Tecniche di memoria e lettura veloce

La qualità crescente dei monitor dei nostri computer ha ridotto progressivamente i disturbi che si accusano dopo un’esposizione prolungata.

Altri fattori possono tuttavia concorrere a causare affaticamento come, ad esempio:
- condizioni sfavorevoli di illuminazione
- posizioni di lavoro inadeguate per l’errata scelta e disposizione degli arredi
- stress da lavoro o da debolezza fisica
- disturbi di ordine psicologico

Vediamo comunque alcuni accorgimenti utili per avere una buona visione davanti a televisioni e computer.

- inclina il monitor per ridurre i riflessi (osservare il monitor spento permette di individuare le fonti di riflessi)
- Scherma le finestre con tende adeguate
- mantieni una luminosità dello schermo non eccessiva
- non tenere lo sguardo fisso al monitor quando non ne hai bisogno, ad esempio nei momenti di pausa, durante il caricamento di dati, ecc. ecc.
- mantieni la maggior distanza possibile dagli occhi, purché i caratteri si leggano correttamente
- batti le palpebre e strizza gli occhi: l’osservazione prolungata di un monitor fa normalmente diminuire la frequenza di ammiccamento
- Nel regolare lo schermo preferisci un fondo chiaro e caratteri scuri: riducono riflessi e contrasti.
- Posiziona il bordo superiore del monitor all’altezza degli occhi e, soprattutto, davanti a te
- Posiziona un eventuale porta documenti alla stessa distanza e inclinazione del monitor in modo da ridurre il movimento degli occhi e le differenze di illuminazione
- Se usi lenti bifocali cerca di posizionare il monitor più in basso per evitare tensioni del collo
- prediligi caratteri di facile lettura: il Times, a desempio, è uno dei più adatti alla lettura sullo schermo
- pulisci regolarmente lo schermo del tuo pc

Ricordati inoltre, se passi parecchie ore davanti al computer, di fare pause frequenti (anche brevi): almeno una ogni 45/60 minuti.
Alzati, fai respiri profondi, qualche esercizio di stretching e gli esercizi per rilassare gli occhi.

Utilizzare un pc, tuttavia, consente anche dei vantaggi.
Con le mail ed alcuni testi, ad esempio, è possibile dimensionare il riquadro di visualizzazione a seconda delle proprie preferenze. Accorciare la lunghezza delle righe e ottenendo delle colonne di testo simili all’impaginazione di quotidiani e riviste, può essere utile per aumentare la velocità di lettura. Allo stesso modo è possibile variare la dimensione dei caratteri o del foglio stesso a seconda dei gusti di ciascuno.
Non da ultimo i monitor sono solitamente posizionati perpendicolarmente rispetto al piano a cui siamo appoggiati. In questo modo tutto ciò che leggiamo è in posizione verticale e ci permette di mantenere una corretta posizione della schiena.

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